A legjobb fogyókúrás szuperételek

Szuperélelmiszer

A szuperételek erősítik a csontokat, megelőznek krónikus betegségeket, javítják a látást és mentálisan is pozitívan hatnak. A kutatások arra is bizonyítékot találtak, hogy a fogyásban és az elért testsúly megtartásában is nagy segítségünkre lehetnek.

Fekete bab

Egy bögre fekete babban 15 g fehérje van, viszont nem tartalmaz egészségtelen zsírokat, mint más fehérje források, pl. a vörös hús.

Zabpehely

Bővelkedik rostokban, egész nap csökkenti az étvágyat. Fél bögre zabpehelyben 4,6 g rezisztens keményítő van, olyan egészséges szénhidrát, mely javítja az anyagcserét és égeti a zsírt.

Avokádó

Nincs okunk félni a zsíroktól, legalábbis mindaddig, míg egészséges zsírokat eszünk. Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz, melytől kevésbé érezzük éhesnek magunkat. Ha rendszeresen eszünk egy fél avokádót, az sokat segíthet a hasi zsírpárnák leolvasztásában. Magas rost- és fehérjetartalma szintén nem elhanyagolható.

Kékáfonya

Leginkább öregedésgátló hatásairól ismert, de az alakunknak is jót tesz. 1 bögrében csupán 80 kalória van, valamint 4 g rost, ami eltelíti a gyomrunkat.

Brokkoli

Főve vagy nyersen ez a keresztesvirágú zöldség fantasztikus rákmegelőző hatásokat fejt ki. Sok rosjtával és csupán 30 kalóriájával azonban a súlyproblémákat is segít megoldani.

Körte

Egyetlen körtéből a napi rostszükséglet 15%-ához hozzájuthatunk. Egy kísérlet szerint azok, akik napi három körtét megesznek, egész nap kevesebb kalóriát vesznek magukhoz, így többet is fogynak. A héját se hagyjuk veszendőbe menni!

Grapefruit

Ha semmi mást nem is változtatunk az étrendünkön, de minden étkezéshez megeszünk egy fél grapefruitot, akár heti 1 kilót is fogyhatunk! A gyümölcs egyik összetevője csökkenti az inzulin szintet, ezzel pedig fogyáshoz vezet. Nagyon jó fehérjeforrás is és mivel 90%-a víz, jóllakhatunk tőle.

Mandula

Az egészséges zsírokban gazdag mandula is támogatja a fogyókúrás törekvéseinket. Akik az alacsony kalóriatartalmú étrendbe mindig belecsempésznek egy maroknyi mandulát, többet fognak fogyni, mint akik csak kevés kalóriát visznek be.

Zöld tea

Hidratál, mint a víz, emellett antioxidánsai felgyorsítják a zsírégetést és a kalóriák elégetését. Napi 5 csésze zöld teával kétszer annyit fogyhatunk, főként a has és a csípő környékéről.

Csicseriborsó

Több mint 2 g rezisztens keményítő van egy fél bögrés adagban. Emellett tele van rostokkal és fehérjékkel, de magas zsírtartalma is figyelemre méltó, mivel az egészséges zsírokat tartalmazza.

Ha hasznosnak találtad a cikket oszd meg barátaiddal is!