Zsírégető élelmiszer

A súlycsökkentő diétádat tökéletesen kiegészítheted ezekkel a zsírégető ételekkel. Mindegyiknek önmagában is megvan a pozitív hatása a zsírpárnák ellen, de még jobb, ha váltogatod vagy akár egyszerre fogyasztod őket és színesíted velük az étrendedet.

Ezekről az ételekről kimutatták, hogy elősegítik a zsírégetést. Segítenek, hogy hosszabb időn át jóllakottnak érezd magad, ezzel már eleve kevesebb kalóriát veszel majd magadhoz. Velük bizonyítottan növelheted a leadott zsírmennyiséget.

Cayenne bors

A cayenne bors nemcsak a csípős, de a fogyókúrás ételek kedvelt fűszere is. A tudósok kiderítették, hogy aki naponta fogyasztja a benne található kapszaicint, gyorsabban lesz képes leadni az úszógumit. Természetes étvágycsökkentőként is hasznát vehetjük. Tojásokhoz, húsételekhez és zöldségekhez is kitűnő fűszer.

Édesburgonya

Az édesburgonyában sok lassan felszívódó szénhidrát található. Ezeket a szervezet lassan emészti meg, így tovább biztosítanak jóllakotság érezetet. Emellett az édesburgonyában ott vannak az antioxidáns karotinoidok is, melyek stabilizálják a vércukorszintet és csökkentik az inzulin rezisztenciát, ami megelőzi, hogy a kalóriák zsírrá alakuljanak át.

Fehér tea

Három különböző módon is elősegíti a zsírégetést. Egyszerre képes felerősíteni a zsírsejtek lebontását és megakadályozni a zsírsejtek képződését. Emellett gazdag forrása olyan antioxidánsoknak, melyek megakadályozzák a zsír felszabadulását a sejtekből és támogatják a máj zsírokat energiává átalakító folyamatait.

Étcsokoládé

A gyomorban lévő hasznos baktériumok lebontják az étcsokoládét, hogy abból a bélrendszer számára jótékony anyagok szabaduljanak fel. Ezek olyan anyagok, melyek a zsírokat az energianyeréshez elkezdik elégetni és megakadályozzák a gyulladások kialakulását is. Ehhez azonban legalább 70%-os kakaótartalomra van szükség a csokoládéban.

Bogyós gyümölcsök

A bennük lévő polifenolok segédkeznek a zsírégetésben, ugyanakkor az edzéshez is támogatást nyújtanak azzal, hogy több vért szállítanak az izmokba. Napi 3 adag bogyós gyümölcs elfogyasztása 73%-kal kevesebb zsírsejtet eredményez a testben. Bár cukortartalmuk viszonylag magas, még mindig jobb választás az édesség utáni vágy leküzdésére, mintha süteményt ennénk.

Tojás

A tojás az egyik legjobb forrása a kolinnak, az egyik legfőbb zsírégető tápanyagnak, ami hatékony a zsírlerakódás ellen. A benne lévő sovány fehérjék pedig egész nap elősegítik a zsírégetést, ezért is érdemes reggelire tojást enni akár főve, akár sülve.

Szárított paradicsom

Japán kutatók rájöttek, hogy a szárított paradicsom tartalmaz egy összetevőt, ami sikeresen aktiválja a DNS-t, hogy több zsírt tudjon elégetni. Vizsgálatok szerint akinek az étrendjében a szárított paradicsom rendszeresen szerepel, karcsúbb derékmérettel és kisebb hasi zsírréteggel rendelkezik. Darabonként pedig csak 5 kalória van benne!

Quinoa

Ez az ősi gabonaféle gondoskodik arról, hogy a derekadon ne legyenek zsírpárnák! A quinoa teljes értékű fehérjét tartalmaz, azaz megtalálhatók benne azok az aminosavak, melyek nélkülözhetetlenek mind a zsírégetéshez, mind az izomépítéshez.

Sertés szűzpecsenye

A táplálkozási szakértők és a fogyókúrázók nagy ellensége a sertéshús, de nem a szűzpecsenye. Ebben ugyanis kevesebb zsír található, mint a bőr nélküli csirkemellben. Maas a fehérje és a kolin tartalma. Egy kísérletben túlsúlyos emberek rendszeresen fogyasztották és 3 hónap után a derékméretük jelentősen csökkent, miközben izomtömegükből nem veszítettek.

Mandula

Egy maroknyi mandula erőteljes zsírégető hatásokkal rendelkezik. Egy túlsúlyos felnőtteken végzett vizsgálat szerint napi negyed bögre mandula fogyasztása 6 hónapon át 62%-kal csökkentette a testtömeg indexet, köszönhetően annak az összetevőnek, ami korlátozza a tes zsírfelszívó képességét. A mandula különösen hatékony a combon lévő zsír ellen!

Grillezett steak

Az aminosavakban gazdag steak elősegíti az izomépülést és segít lefaragni a felesleges zsírt. A benne lévő aminosavak gyulladásgátló hatással rendelkeznek, ami nagyon hasznos a zsírlerakódás által kifejtett gyulladások ellen. Arra figyelj, hogy szabadtartású marhából származó húst válassz!

Osztriga

Az egyik legjobb cinkforrás, ami leptin nevű hormonnal együttműködve szabályozza az étvágyat. Kutatások eredményei igazolják, hogy a szervezetben a magasabb leptin és cink szint karcsúbb testhez vezet. Egy fél tucat osztrigában csupán 43 kalória van, de a napi ajánlott vasmennyiség 21%-át fedezhetjük velük. A vas pedig szintén nélkülözhetetlen a zsírmennyiség csökkentésében.

Spenót

A spenót csökkenti az étvágyat, segít mérsékelni a kalóriabevitelt és javítja a szervezet zsírégető képességét. Svéd kutatások szerint napi 5 g spenót kivonat fogyasztása 25%-kal csökkentette az éhséget és jelentősen, több mint 5 kg-mal nagyobb fogyást eredményezett.

Fahéj

Turbózd fel az anyagcserédet ezzel a melegítő hatású fűszerrel! Japán kutatók szerint a fahéjban lévő anyag segít az úszógumi csökkentésében. Akár még a kávédat is ízesítheted vele!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.