Ételek, melyek megkönnyítik a fogyást

Mi a fogyás titka? Töltsd fel magad olyan ételekkel, melyek rengeteg vizet tartalmaznak, mint ezek a zöldségek és gyümölcsök!

Biztosan hallottál már arról, hogy a víz nélkülözhetetlen a sikeres fogyáshoz. Ez abban az esetben is igaz, ha nem megiszod, hanem olyan ételeket fogyasztasz, melyekben sok a víz. Egy vizsgálat szerint a magas víztartalmú ételeket fogyasztók testtömeg indexe alacsonyabb és karcsúbbak is. A kutatók szerint a sok vizet tartalmazó ételek eltelítenek, ezért az étvágyat is csökkentik. Gazdagítsd az étrendedet az alábbi zöldségekkel és gyümölcsökkel, melyek nagyrészt jótékony vízből állnak!

Brokkoli

A brokkoli nemcsak magas víztartalma miatt ajánlott. Az egyik legjobb természetes rostforrás, ezenkívül a csontok számára nélkülözhetetlen kalciumot is kimagasló arányban tartalmazza.

Káposzta

Bővelkedik antioxidánsokban, mint a C-vitamin, ami az egyik legjobb immunerősítő tápanyagunk. Ha levesnek készíted el, az egyik legjobb és legfinomabb fogyókúrás ételt fogyaszthatod!

Karfiol

Ki gondolná, a karfiol is igen sok vizet tartalmaz? De nem ez az egyetlen jó tulajdonsága. Más keresztesvirágú zöldségekhez hasonlóan tele van rákellenes fitotápanyagokkal, nagyon jó forrása a C-vitaminnak és a folsavnak is. Süthetjük és főzhetjük is.

Grapefruit

Fogyókúrázók körében a legnépszerűbb citrusféle. Kifejezetten szívbarát gyümölcs, melyben sok a C-vitamin, a folsav, a kálium és az oldódó rost is. Magas likopin tartalmával védi az artériák falát a károsodástól.

Retek

Kálium, folsav, antioxidánsok és kén is van ezekben az emésztést elősegítő zöldségekben. A retek leveléről se feledkezzünk meg, aminek C-vitamin és kalcium tartalma is magasabb, mint magáé a gyökéré.

Spenót

Folsav, K-vitamin és vas is bőven található ebben a finom, zöld leveles zöldségben. Emellett van benne a betegségekkel szemben hatékony béta-karotin és C-vitamin, valamint lutein, ami elsősorban a szemet védi az időskori szembetegségektől.

Uborka

Ez a nyári zöldség magasabb koncentrációban tartalmaz vizet, mint bármely más étel. 96,7%-a vízből áll. Beilleszteni az étrendbe pedig hihetetlenül könnyű, akár még a vizedet is ízesítheted való, de alapvető összetevője smoothie-knak és salátáknak is.

Zeller

Sokan mondják, hogy a zellernek negatív kalóriatartalma van. Bár ez egész pontosan nem igaz, mégsem áll távol a valóságtól abban a tekintetben, hogy száraként csupán 6 kalória van benne és rengeteg víz. Mégis eltelít és rengeteg rostot is tartalmaz.