A hajhullás az egyik legsúlyosabb egészségi probléma, ami egy nőt sújthat. Ha arra gyanakszol, hogy a hátterében a hormonrendszered egyensúlyának felborulása áll, a következő módszerek segítségével helyreállíthatod a hormonjaid működését.
Mozgás
Talán furcsállod, hogy mi köze a mozgásnak a hormonszintedhez, pedig nagyon is szoros az összefüggés. Akik soha nem edzenek, gyakrabban szembesülnek a hajhullással, mivel extra zsír rakódik le a testükben. Ez pedig idővel a hormonháztartás egyensúlyának felborulását okozza. Ha gyorsan szeretnél eredményt elérni, minden reggel és este mozogj fél órát!
Fitoösztrogén tartalmú élelmiszerek
A lenmag és a szója is tartalmaz fitoösztrogént, ami segíthet a hormonrendszer szabályozásában. Rendszeresen fogyaszd őket, amint az első jeleit észreveszed annak, hogy a hormonjaiddal valami nincs rendben.
Omega-zsírsavak
Omega-3 és omega-6 zsírsavakra is szükséged van, ha a hormonháztartásod egészséges működését szeretnéd visszaállítani. A tojás, a diófélék, a baromfi bőségesen tartalmazza ezeket a hasznos zsírokat.
D-vitamin
A D-vitamin segít fenntartani az egészséges hormonszintet a szervezetben. Ennek a vitaminnak a hiánya is lehet az egyik kiváltó oka a hormonzavarnak. Ha nem jutsz elegendő napfényhez, szedd étrendkiegészítőként!
Kókuszzsír
Az egyik legjobb gyógyír a hormonzavar kezelésére. Jótékonyan hat a pajzsmirigy működésére, szabályozza a vércukorszintet és javítja az anyagcserét. Naponta egyél belőle, hogy korai stádiumban meg tudd állítani a hormonproblémát!
Bazsalikom
Összetevői szabályozzák a hormonszintet és stabilizálják a kortizolt, a stresszhormont. A legjobb, ha friss bazsalikom leveleket rágcsálsz, hogy a hormonháztartás egyensúlya szervezetedben helyreálljon.
Kevesebb kávé
Egy hormonzavarban szenvedő ember helyzetét a koffein nagyban képes rontani. Bármennyire is odavagy a kávéért, legalább egy darabig próbálj meg lemondani róla, hogy hormonszinted helyreállhasson.
Vélemény, hozzászólás?