Banán: prebiotikum forrás

Biztosan hallottál már a pre- és probiotikumokról. De tudod is, hogy pontosan mik ezek? És vajon azt tudod, hogy egészségre gyakorolt előnyeik mellett még a fogyást is támogatják?

A prebiotikumok olyan típusú rostok, melyek táplálják a bélben élő hasznos baktériumokat és elősegítik azok növekedését. Ilyen a bifidobaktérium és a lactobacillus, melyek nélkülözhetetlenek az egészséges emésztéshez. Bár prebiotikumokat szedhetünk étrendkiegészítőként is, a legtermészetesebb formában rostos ételekből tudjuk pótolni őket, mint a banán, a hagyma, a fokhagyma, a spárga, a póréhagyma vagy a pitypang zöldje.

A prebiotikumok sokféleképpen segíthetnek lefogyni. Elsősorban alacsony kalória- és magas rosttartalmuk folytán. De segítenek az emésztőrendszer megtisztításában is, ami szintén fontos lépés a karcsúsodás felé vezető úton. Nemcsak vékonyabbak leszünk, de megszüntethetjük a puffadást, javíthatjuk a tápanyagok felszívódását és képesek leszünk gyorsabban lebontani a zsírokat.
Hogy a legintenzívebben fejtsék ki hatásaikat, nyersen fogyasszuk őket inkább, mintsem főzve vagy fagyasztva.

A probiotikumok hasonlóak a prebiotikumokhoz, de ezek élő mikrobák, megemésztett baktériumok, melyek a bélben telepednek meg. Hihetetlen dolgokra képesek: feldolgozzák a rostokat, szabályozzák a bélmozgást, segítenek felszívni a tápanyagokat, de nélkülözhetetlenek a káros baktériumok legyőzéséhez is. Fogyasztó hatásaiknak nagy részét az emésztőrendszerre kifejtett hatásaiknak köszönhetjük. Mivel egészségesen tartják ezt az összetett rendszert, könnyebben tudjuk lebontani a zsírokat, eltelítődünk, le tudjuk győzni általuk a sóvárgást, az éhségérzetet.

A kapcsolat az egészséges emésztőrendszer és a sikeres fogyás között igen szoros. Éppen ezért egyre többen egészítik ki a fogyókúrát pre- és probiotikumokkal és nagyon jól teszik! Egy vizsgálat is bizonyította, hogy 3 hónap alatt 2 kilóval többet lehet fogyni, ha naponta probiotikum kapszulát szedünk. A fogyás ráadásul ezután sem áll meg!
A probiotikumban leggazdagabb élelmiszerünk a joghurt, természetesen a natúr, édesítőket és adalékanyagokat nem tartalmazó változat. De sok probiotikumot tartalmaz a kefír, a tempeh, a gouda sajt, a kovászos kenyér és a savanyúság is.

Ha inkább étrendkiegészítőként fogyasztanánk őket, megtalálhatók kapszula, por, tabletta és folyadék formájában is. Nemcsak egészségünknek, de vonalainknak is jót teszünk velük!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.