Italok: Smoothie

A diéta során többnyire csak az ételekre koncentrálunk, pedig az italoknak is igen meghatározó szerepe lehet a fogyásban. Ha jól választjuk meg őket, többet és gyorsabban fogyhatunk, szó szerint “leihatjuk” magunkról a súlyfelesleget.

Jéghideg víz

100 kalóriával többet égethetünk el naponta, ha jéghideg vizet iszunk. Testünknek kalóriákat vagy zsírt kell égetnie ahhoz, hogy a hideg vizet felmelegítse. Ez olyan mértékű súlyvesztést okozhat, hogy csak ezzel a szokásunkkal akár évi 4,5 kilót is leadhatunk. Még jobb, ha a vizet étkezés előtt iszod, hogy csökkentsd az étvágyadat! A víz ráadásul a májat is segíti a zsírok hatékonyabb lebontásában.

Zöld tea

Napi 3-5 bögre zöld teával 35-43%-kal több zsírt égethetsz el. A benne lévő koffein is segíti a zsírégetés mechanizmusának beindulását. Vízhajtó hatásával megszabadít a felesleges víztől. Egész nap kortyolgathatod, ha szereted, nem is kell megállnod napi 5 bögrénél! Ám figyelj arra, hogy jó minőségű teát válassz, amiben nincsenek hozzáadott szintetikus anyagok.

Zöldséglé

A smoothie-k fénykorukat élik. A zöldségekből készült levek tápanyagokban és rostokban gazdagok, éppen ezért képesek eltelíteni és jelentősen csökkenteni az éhségérzetet. Fogyaszthatod őket étkezések előtt vagy egyszer-egyszer akár étkezés helyett is.

Kávé

A kávéban lévő koffein az, ami elnyomja az étvágyat, ráadásként pedig serkenti az anyagcserét. A koffeintől energiát is kapunk, ezért érdemes edzés előtt fél órával meginni egy csésze kávét, hogy jobban menjen a zsírégetés. Napi 1-2 csészénél ne igyunk többet és mondani se kell, a pozitív hatások nem a tasakos instant kávéra értendők.

Savófehérje

Ha a diétát savófehérjével egészítjük ki, több zsírt veszíthetünk és több izmot építhetünk. A savófehérje olyan anyag felszabadulását eredményezi, amivel szabályozhatjuk az étvágyat is. Ha 90 perccel étkezés előtt iszol savófehérjét, jóval kevesebbet fogsz enni! Ezzel az itallal szabályozhatod a vércukorszintet és az inzulint, hogy kisebb mértékű legyen a zsírraktározás és nagyobb a zsírégetés.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.